老宋查出糖尿病已经3年了。以前每天早上，他都喜欢喝一碗自己磨的豆浆，觉得豆浆营养好，身体也舒服。可前段时间，老宋听邻居说：“糖尿病人最好别喝豆浆，里面也有糖，喝

很多中老年人觉得，预防脑梗只要按时吃药就够了，却忽略了饮食这个关键环节。餐桌上一些再普通不过的食物，如果长期吃、吃得多，会慢慢伤害血管，提升脑梗的发生风险。尤其

不少脑梗患者和家属，日常做饭只记得少放盐，却常常忽略一些自带高盐的调味品。它们看着不起眼，一不小心就钠摄入超标，增加血管负担。不是完全不能吃，关键别叠加、别多吃

人上了年纪，代谢慢慢走下坡路，血糖很容易失控，这几乎是每个人都绕不开的焦虑。不过，今年81岁的中日友好医院内分泌科首席专家李光伟教授，空腹血糖常年稳定在5毫摩尔

家里的吹风机，其实是免费“万能理疗仪”！6个实用小妙招，省下千元医药费 生活里最贵的养生，从来不是名贵补品。 往往是被我们忽略的日常小东西。 比如家家户户都有的

俗话说：“宁可一日无肉，不可一日无豆。”这句话很多人都听过，但真正做到的人却没几个。回想一下你的一日三餐：是不是基本都是肉、菜、主食？豆腐、豆干、杂豆只是偶尔才

空腹血糖，早上到底几点测才准？很多人都测错了很多糖友在家自测血糖，明明是空腹测的，结果数值忽高忽低，和医院检查对不上。其实不是血糖仪坏了，很大可能是测量时间不对

吃完饭往沙发上一靠，是不是很多朋友的日常？肚子胀胀的，人也懒懒的，想动又觉得累，不动又怕不消化。今天姜姜老师给大家带来一套特别简单的饭后耗糖操，不用出门，不用换

68岁的老王退休后养成了一个习惯：吃完午饭往沙发上一躺，手机往旁边一放，一觉能睡上一个多小时。以前他觉得午睡越久越舒服，醒来还能继续喝茶、吃点水果。可自从查出血

长期坐在椅子上办公，给自己找个安全有效的“微运动”，有效改善下肢循环、缓解酸胀。核心益处与适用场景‌促进静脉回流‌：小腿肌肉收缩充当“第二心脏”，加速血液回心，

人到中年，体检报告上那个舒张压（低压）的数字，总让人心里咯噔一下。低压高在中年男性里太常见了。90-100mmHg之间徘徊，吃着药控制着，日子似乎也没什么不同。

饮食控制、运动打卡样样不落为何体重总是降不下来？其实，在你察觉不到的地方身体可能早已悄悄发出“正在变瘦”的积极信号体重降≠减肥成功实际上，单纯体重下降并不代表减